6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU

6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU

6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU

Sẽ có khoảng thời gian trong quá trình thai kỳ mà mẹ Bầu lo lắng, thường xuyên gặp các vấn đề stress do sự thay đổi nội tiết tố, hoocmon trong cơ thể… Đồng cảm và thấu hiểu với những điều này, nhằm giúp mẹ Bầu dưỡng thai khỏe mạnh, Xóm Bầu xin gửi tới các bạn 6 Bí quyết thư giãn cho mẹ Bầu

Mẹ Bầu có thể tham gia các hoạt động vui chơi giải trí, tuy nhiên phải đảm bảo các hoạt động này không gây tác động lớn cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý:

1. YOGA

Yoga – một trong nhiều phương pháp thể dục hiệu quả mang lại lợi ích sức khỏe tinh thần, cung cấp sự linh hoạt, thư giãn và cân bằng cơ thể.

Cần tránh các tư thế đặt áp lực lớn lên bụng hoặc những động tác khó khăn. Lưu ý rằng, thở đúng cách là một phần quan trọng của Yoga. Do vậy, mẹ Bầu cần tập trung vào việc thở sâu và đều.

Mẹ Bầu có thể lựa chọn các lớp học Yoga hướng đến đối tượng là những người phụ nữ mang thai. Bởi đa số, các lớp này được thiết kế lộ trình học đặc biệt để đảm bảo sự an toàn cho Mẹ lẫn Bé.

Các bài tập giãn cơ, cân bằng cơ thể sẽ khiến mẹ Bầu được thư giãn, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

Sau mỗi buổi học, Mẹ cần cung cấp đủ nước cũng như chất dinh dưỡng cần thiết để sức khỏe của Mẹ được ổn định, thai nhi được phát triển bình thường.

6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU
6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU

2. BƠI LỘI

Bạn có khả năng bơi? Bạn là người yêu thích bơi lội? Đừng lo lắng, hoạt động bơi lội cũng là một cách để mẹ Bầu thư giãn.

Bạn cần chọn các hồ bơi có nước trong, an toàn và vệ sinh sạch sẽ. Không bơi ở các hồ có nhiệt độ quá lạnh hoặc có nóng. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến cơ bắp, làm tăng nguy cơ bị chuột rút, tác động trực tiếp đến sức khỏe như cảm, sốt, ho, viêm mũi…

Mẹ Bầu chọn các bài tập nhẹ nhàng như bơi nhanh, bơi ngửa, bơi bướm… giúp cơ thể được linh hoạt.

Cần có cảm giác thoải mái khi thực hiện đoạn động bơi lội. Điều mà mẹ Bầu cần lưu ý là hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi!

Và cũng đừng ở trong nước quá lâu Mẹ nhé!

3. ĐI BỘ

Hoạt động thể dục nhẹ nhàng, đơn giản mà lại cực kì an toàn cho mẹ Bầu.

Chọn đôi giày thoải mái, vừa chân thuận tiện cho việc di chuyển của Bạn. Ngoài ra, cần chọn những cung đường có bề mặt mịn hoặc các bãi cỏ êm.

Khoác lên mình bộ quần áo không bó sát để cung cấp “không gian” cho chiếc bụng xinh xinh của Mẹ.

Chuẩn bị các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, vừa sức trước và sau khi đi bộ. Bạn cần đảm bảo khả năng duy trì thể lực tốt.

Nếu cảm thấy mệt, đừng ngần ngại mà hãy dừng lại nghỉ ngơi, thư giãn.

4. TRÒ CHƠI TRÍ TUỆ

Những trò chơi kích thích trí não sẽ là hoạt động “khoái khẩu” mà mẹ Bầu lựa chọn. Một mặt cải thiện khả năng tư duy, khả năng ghi nhớ, khả năng giải quyết vấn đề cho mẹ Bầu, một mặt phát triển não bộ của thai nhi.

Chơi cờ vua, cờ caro, cơ tướng: Trò chơi đòi hỏi tư duy chiến thuật và trí tuệ nhạy bén.

Chơi sudoku, từ vựng: Khả năng tập trung tư duy và phân tích.

Học ngôn ngữ mới: Mở rộng tri thức cũng như nâng cao khả năng ngôn ngữ của Bạn.

Tuy vậy, mẹ Bầu không nên quá tập trung vào việc chơi các trò chơi trí tuệ. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi!

5. THAM GIA LỚP HỌC NGHỆ THUẬT HOẶC THỦ CÔNG

Hiện nay, xuất hiện nhiều địa điểm tổ chức các lớp học nghệ thuật hoăc thủ công cho mẹ Bầu thư giãn.

Nếu Mẹ thích ca hát, nhảy múa, diễn xuất; Bạn có thể tìm kiếm các nhóm nghệ thuật xung quanh địa điểm sinh sống.

Nếu Mẹ thích cắt, dán, trải nghiệm các hoạt động thủ công (Chẳng hạn làm gốm…), Mẹ có thể tìm kiếm các địa điểm sáng tạo nghệ thuật qua các diễn đàn xã hội.

Cần tìm hiểu xem những hoạt động trên có phù hợp và an toàn không Mẹ nhé!

6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU
6 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN CHO MẸ BẦU

6. THAM GIA LỚP HỌC TIỀN SẢN

Có lẽ đây là một trong những bí quyết thư giãn tốt nhất. Lớp học tiền sản cung cấp các thông tin quan trọng trong quá trình mang thai, sinh con, chăm sóc sau sinh.

Với những người lần đầu làm Mẹ, họ sẽ gặp một vài khó khăn, lúng túng. Vậy thì đừng lo lắng, tham gia lớp học tiền sản sẽ giúp Bạn giải quyết được toàn bộ vấn đề.

Với những người từng mang thai, lớp học tiền sản giúp Mẹ bổ sung, nâng cao thêm kiến thức để nuôi dạy Bé một cách tốt nhất.

Tại đây, Bạn sẽ gặp những người “đang trong hoàn cảnh giống mình”, nhu cầu sẻ chia và đồng cảm được nâng cao.

Mẹ Bầu thoải mái, tự tin hơn, giải tỏa được áp lực, stress.

Mỗi giai đoạn thai kỳ, dù ít hay nhiều, cơ thể mẹ Bầu sẽ có những thay đổi tâm sinh lí. Người chồng và gia đình hãy để ý, quan tâm đến Mẹ nhiều hơn. Còn đối với mẹ Bầu, khi cảm thấy tinh thần “xuống dốc” đừng ngần ngại, hãy chia sẻ với người thân, tham khảo ý kiến từ Bác sĩ hoặc tham gia các hoạt động vui chơi giải trí phù hợp, an toàn, lành mạnh.

Xóm Bầu hi vọng với bài viết 6 Bí quyết thư giãn cho mẹ Bầu phần nào đó giúp tâm lí Mẹ cải thiện hơn. Chúc Mẹ mang thai thiên thần bình an, khỏe mạnh!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *